ロコモティブシンドローム

ロコモティブシンドロームとは

ロコモティブシンドローム（（locomotive syndrome、略称：ロコモ、和名：運動器症候群）は、運動器の障害いわゆる骨や関節などの病気（骨粗しょう症や変形性膝関節症など）のために移動能力の低下をきたし、進行すると介護が必要になる可能性が高まる状態を言います。高齢の女性によく見受けられますが、早い方であれば、50代からロコモの可能性が疑われるようになります。

運動器は、骨をはじめ関節や筋肉、そして神経で構成されており、骨、関節、筋肉はそれぞれが連動していますので、どれか一つが悪くなっても身体はうまく動きません。運動器は、人の健康を支える基盤でもありますので、ロコモの可能性が疑われる方、また将来に向けてロコモが心配な方は、お気軽にご相談ください。

ロコモ度をチェックしましょう

近頃つまずきやすくなった、けっこう疲れやすいといった症状がみられ、運動器が衰えているかどうか心配という方は、一度ロコモ度をチェックしてみてください。以下に挙げるチェック項目でひとつでも該当する項目があれば、ロコモの疑いがあります。ひとつでも心当たりがあるという方は、該当数がゼロになることを目指し、これからロコトレを始めていきましょう。

• 片脚立ちで靴下が履けなくなった
• 家の中でつまずいたり、滑ったりする
• ２kg程度の買い物袋を持ち帰るのが難しい（40歳代の方は4kg程度）
• 掃除機の使用、布団の上げ下ろしが困難
• 階段を上るのに手すりが必要
• 横断歩道を青信号で渡りきれない
• 15分くらい続けて歩くことができない（40歳代の方は30分程度）